Feierabend-Woche für zwei
7 Abendessen aus 5 Kochrunden · für 2 Personen
So sieht eine Woche aus, in der abends niemand vor dem leeren Kühlschrank steht. Der Trick ist simpel: Du kochst fünfmal, isst aber siebenmal. Zwei Gerichte machen wir absichtlich in der großen Portion, dann gibt es am Folgetag den Rest und keiner muss schnippeln. Alle Preise stammen aus unserer Preis-Datenbank, die Einkaufsliste unten kannst du direkt mit in den Laden nehmen.
Der Plan
Herzhafte Linsensuppe mit Kartoffeln und Karotten
Einmal kochen, zweimal essen: Die Hälfte wandert für morgen in den Kühlschrank.
Aufwärmen, fertig. Suppen schmecken am zweiten Tag sowieso besser.
One-Pot-Nudeln mit Tomate & Spinat
Die dritte Portion nimmst du am Donnerstag mit ins Büro.
Airfryer Hähnchenschenkel knusprig
Vier Schenkel, zwei Abende: Die Hälfte hebst du für Freitag auf.
Kurz zurück in den Airfryer (4–5 Minuten bei 180 °C), dann ist die Haut wieder knusprig.
Airfryer Kartoffelpuffer mit Apfelmus
Frisch gemacht schmecken sie am besten – passt perfekt zum gemütlichen Samstag.
Kichererbsen-Kokos-Curry mit Spinat
Übrige Portionen einfrieren oder Montag mitnehmen. Damit startest du entspannt in die neue Woche.
Einkaufsliste
Echte Regalpreise aus dem Preisradar (Stand Juni 2026). Salz, Pfeffer und Basis-Gewürze rechnen wir nicht mit – die hat fast jeder im Schrank.
Obst & Gemüse
Sonstiges
Konserven & Soßen
Getreide & Backzutaten
Tiefkühl
Fleisch & Fisch
Öl, Fett & Würze
Aus dem Vorrat: Lorbeer, Kümmel (ganz oder gemahlen), Salz, Pfeffer, frische Petersilie, Salz, Pfeffer, Oregano, Öl, Gewürze (Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz, Pfeffer, Oregano), Salz, Pfeffer, Muskatnuss, gemahlener Kreuzkümmel, Kurkuma, Salz, Pfeffer, Chiliflocken.