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Meal Prep

Einmal kochen, mehrmals essen – die Rezepte, die sich gut halten.

🪙 Unter 1 €💶 Unter 2 €👨‍👩‍👧‍👦 Familie < 10 €♨️ Airfryer🍳 Frühstück🥘 Mittag🍽️ Abendessen🍿 Snack🥦 Vegetarisch🌱 Vegan⚡ Schnell💪 Protein🍱 Meal Prep

48 Rezepte

Rote-Bete-Apfel-Suppe mit Meerrettich 0,82 € /PortionNEU
🪙 Unter 1 €

Rote-Bete-Apfel-Suppe mit Meerrettich

🌱 Vegan🍱 Meal Prep
⏱ 20 Min🔥 320 kcal🍽 4 Port.
Herbstlicher Linsen-Pastinaken-Eintopf mit Räuchertofu 1,08 € /PortionNEU
💶 Unter 2 €

Herbstlicher Linsen-Pastinaken-Eintopf mit Räuchertofu

🥦 Vegetarisch💪 High Protein
⏱ 45 Min🔥 430 kcal🍽 4 Port.
Hähnchen-Rotkohl-Ofenpfanne mit Kartoffeln und Apfel 1,46 € /PortionNEU
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Hähnchen-Rotkohl-Ofenpfanne mit Kartoffeln und Apfel

🍽️ Abendessen💪 High Protein
⏱ 65 Min🔥 520 kcal🍽 4 Port.
Rotkohl-Apfel-Topf mit Würstchen und Kartoffelstampf 1,73 € /PortionNEU
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Rotkohl-Apfel-Topf mit Würstchen und Kartoffelstampf

🍽️ Abendessen🥘 Mittag
⏱ 55 Min🔥 750 kcal🍽 4 Port.
Grünkohl-Linsen-Eintopf mit Kartoffeln 0,85 € /PortionNEU
🪙 Unter 1 €

Grünkohl-Linsen-Eintopf mit Kartoffeln

🌱 Vegan🍲 One Pot
⏱ 45 Min🔥 440 kcal🍽 4 Port.
Weißkohl-Wurst-Eintopf mit Kartoffeln und Kümmel 1,58 € /PortionNEU
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Weißkohl-Wurst-Eintopf mit Kartoffeln und Kümmel

🍲 One Pot💪 High Protein
⏱ 45 Min🔥 610 kcal🍽 4 Port.
Kartoffel-Lauch-Suppe mit Röstbrot 0,95 € /PortionNEU
🪙 Unter 1 €

Kartoffel-Lauch-Suppe mit Röstbrot

🥦 Vegetarisch🍲 One Pot
⏱ 45 Min🔥 540 kcal🍽 4 Port.
Familientopf: Kürbis-Linsen-Gulasch mit Kartoffeln 0,80 € /PortionNEU
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Familientopf: Kürbis-Linsen-Gulasch mit Kartoffeln

🥦 Vegetarisch🍲 One Pot
⏱ 45 Min🔥 460 kcal🍽 4 Port.
Airfryer-Räuchertofu-Gemüse-Spieße mit Couscous 1,66 € /PortionNEU
💶 Unter 2 €

Airfryer-Räuchertofu-Gemüse-Spieße mit Couscous

♨️ Airfryer🌱 Vegan
⏱ 30 Min🔥 500 kcal🍽 4 Port.
Airfryer-Kürbis-Kichererbsen-Falafel mit Joghurt-Minz-Dip 0,76 € /PortionNEU
💶 Unter 2 €

Airfryer-Kürbis-Kichererbsen-Falafel mit Joghurt-Minz-Dip

♨️ Airfryer🥦 Vegetarisch
⏱ 40 Min🔥 450 kcal🍽 4 Port.
Kartoffel-Pilz-Auflauf mit Käse (Familientopf) 1,40 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Kartoffel-Pilz-Auflauf mit Käse (Familientopf)

🥦 Vegetarisch🍽️ Abendessen
⏱ 65 Min🔥 620 kcal🍽 4 Port.
Birnen-Zimt-Overnight-Oats 0,67 € /Portion
🪙 Unter 1 €

Birnen-Zimt-Overnight-Oats

🍳 Frühstück🥦 Vegetarisch
⏱ 5 Min🔥 340 kcal🍽 2 Port.
Airfryer-Puten-Frikadellen mit grünen Bohnen und Kartoffeln 1,74 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Airfryer-Puten-Frikadellen mit grünen Bohnen und Kartoffeln

♨️ Airfryer💪 High Protein
⏱ 45 Min🔥 460 kcal🍽 4 Port.
Airfryer-Rote-Linsen-Bratlinge mit Joghurt-Minz-Dip 0,56 € /Portion
💶 Unter 2 €

Airfryer-Rote-Linsen-Bratlinge mit Joghurt-Minz-Dip

♨️ Airfryer🥦 Vegetarisch
⏱ 35 Min🔥 450 kcal🍽 4 Port.
Kürbis-Kichererbsen-Pfanne mit Reis 0,96 € /Portion
💶 Unter 2 €

Kürbis-Kichererbsen-Pfanne mit Reis

🌱 Vegan🥦 Vegetarisch
⏱ 40 Min🔥 560 kcal🍽 4 Port.
Wirsing-Kartoffel-Eintopf mit Würstchen 1,40 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Wirsing-Kartoffel-Eintopf mit Würstchen

🍲 One Pot🍱 Meal Prep
⏱ 45 Min🔥 560 kcal🍽 4 Port.
Karotten-Apfel-Suppe mit Ingwer 0,92 € /Portion
🪙 Unter 1 €

Karotten-Apfel-Suppe mit Ingwer

🥦 Vegetarisch🍱 Meal Prep
⏱ 45 Min🔥 480 kcal🍽 4 Port.
Bulgur-Trauben-Feta-Salat mit Walnüssen 1,29 € /Portion
💶 Unter 2 €

Bulgur-Trauben-Feta-Salat mit Walnüssen

🥦 Vegetarisch🍱 Meal Prep
⏱ 30 Min🔥 540 kcal🍽 4 Port.
Airfryer-Wirsing-Röllchen mit Hackfleisch & Reis 2,17 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Airfryer-Wirsing-Röllchen mit Hackfleisch & Reis

♨️ Airfryer💪 High Protein
⏱ 50 Min🔥 560 kcal🍽 4 Port.
Airfryer Apfel-Zimt-Chips 0,75 € /Portion
🪙 Unter 1 €

Airfryer Apfel-Zimt-Chips

♨️ Airfryer🍿 Snack
⏱ 35 Min🔥 195 kcal🍽 2 Port.
Linsen-Kürbis-Eintopf mit Kokos und Curry 0,87 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Linsen-Kürbis-Eintopf mit Kokos und Curry

🌱 Vegan🥦 Vegetarisch
⏱ 45 Min🔥 530 kcal🍽 4 Port.
Asiatischer Sesam-Erdnuss-Nudelsalat mit Gurke 0,67 € /Portion
🪙 Unter 1 €

Asiatischer Sesam-Erdnuss-Nudelsalat mit Gurke

🌱 Vegan⚡ Schnell
⏱ 18 Min🔥 650 kcal🍽 3 Port.
Airfryer-Ratatouille mit Couscous 1,42 € /Portion
💶 Unter 2 €

Airfryer-Ratatouille mit Couscous

♨️ Airfryer🌱 Vegan
⏱ 35 Min🔥 370 kcal🍽 4 Port.
Airfryer-Gefüllte Paprika mit Hackfleisch & Reis 2,03 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Airfryer-Gefüllte Paprika mit Hackfleisch & Reis

♨️ Airfryer💪 High Protein
⏱ 43 Min🔥 520 kcal🍽 4 Port.
Klassischer Nudelsalat mit Mais, Erbsen & Schinken 0,83 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Klassischer Nudelsalat mit Mais, Erbsen & Schinken

💪 High Protein🍱 Meal Prep
⏱ 25 Min🔥 600 kcal🍽 6 Port.
Bulgur-Sommersalat mit Gurke, Minze & Zitrone (Tabouleh-Style) 0,94 € /Portion
🪙 Unter 1 €

Bulgur-Sommersalat mit Gurke, Minze & Zitrone (Tabouleh-Style)

🌱 Vegan🥦 Vegetarisch
⏱ 20 Min🔥 410 kcal🍽 4 Port.
Sommer-Reissalat mit Mais, Erbsen & Ei 0,88 € /Portion
🪙 Unter 1 €

Sommer-Reissalat mit Mais, Erbsen & Ei

🥦 Vegetarisch🍱 Meal Prep
⏱ 35 Min🔥 450 kcal🍽 4 Port.
Gazpacho – Kalte Tomaten-Gurken-Suppe 0,86 € /Portion
🪙 Unter 1 €

Gazpacho – Kalte Tomaten-Gurken-Suppe

🌱 Vegan🥦 Vegetarisch
⏱ 20 Min🔥 190 kcal🍽 4 Port.
Airfryer-Schinken-Käse-Frühstücksmuffins 0,96 € /Portion
💶 Unter 2 €

Airfryer-Schinken-Käse-Frühstücksmuffins

♨️ Airfryer🍳 Frühstück
⏱ 15 Min🔥 250 kcal🍽 4 Port.
Airfryer-Frikadellen mit klassischem Kartoffelsalat 2,13 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Airfryer-Frikadellen mit klassischem Kartoffelsalat

♨️ Airfryer💪 High Protein
⏱ 45 Min🔥 540 kcal🍽 4 Port.
Familientopf: Hackfleisch-Gulasch mit Kartoffeln & Paprika 2,07 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Familientopf: Hackfleisch-Gulasch mit Kartoffeln & Paprika

🍲 One Pot💪 High Protein
⏱ 50 Min🔥 560 kcal🍽 4 Port.
Linsen-Melonen-Feta-Sommersalat 0,86 € /Portion
💶 Unter 2 €

Linsen-Melonen-Feta-Sommersalat

🥦 Vegetarisch💪 High Protein
⏱ 35 Min🔥 430 kcal🍽 4 Port.
Kalte Gurken-Joghurt-Suppe mit Dill 0,75 € /Portion
🪙 Unter 1 €

Kalte Gurken-Joghurt-Suppe mit Dill

🥦 Vegetarisch⚡ Schnell
⏱ 15 Min🔥 130 kcal🍽 4 Port.
Gefrorene Beeren-Joghurt-Sticks 0,76 € /Portion
🪙 Unter 1 €

Gefrorene Beeren-Joghurt-Sticks

🍿 Snack🥦 Vegetarisch
⏱ 250 Min🔥 180 kcal🍽 6 Port.
Airfryer-Falafel aus der Dose mit Joghurt-Minz-Dip 0,64 € /Portion
💶 Unter 2 €

Airfryer-Falafel aus der Dose mit Joghurt-Minz-Dip

♨️ Airfryer🥦 Vegetarisch
⏱ 39 Min🔥 300 kcal🍽 4 Port.
Airfryer-Hähnchen-Gemüsespieße mit Reis 2,13 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Airfryer-Hähnchen-Gemüsespieße mit Reis

♨️ Airfryer💪 High Protein
⏱ 45 Min🔥 600 kcal🍽 4 Port.
Hackfleisch-Zucchini-Nudeln in Tomatensoße 1,96 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Hackfleisch-Zucchini-Nudeln in Tomatensoße

⚡ Schnell💪 High Protein
⏱ 35 Min🔥 590 kcal🍽 4 Port.
Erdbeer-Vanille-Overnight-Oats 0,68 € /Portion
🪙 Unter 1 €

Erdbeer-Vanille-Overnight-Oats

🍳 Frühstück🥦 Vegetarisch
⏱ 5 Min🔥 290 kcal🍽 2 Port.
One-Pot Tomaten-Linsen-Couscous 0,53 € /Portion
🪙 Unter 1 €

One-Pot Tomaten-Linsen-Couscous

🌱 Vegan🥦 Vegetarisch
⏱ 23 Min🔥 370 kcal🍽 4 Port.
Kalter Thunfisch-Nudelsalat mit Gurke 1,18 € /Portion
💶 Unter 2 €

Kalter Thunfisch-Nudelsalat mit Gurke

💪 High Protein⚡ Schnell
⏱ 20 Min🔥 350 kcal🍽 2 Port.
Leichte Hähnchensuppe mit Sommergemüse 1,00 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Leichte Hähnchensuppe mit Sommergemüse

💪 High Protein🥘 Mittag
⏱ 50 Min🔥 380 kcal🍽 4 Port.
Linsentopf mit Kartoffeln und Wiener Würstchen 0,90 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Linsentopf mit Kartoffeln und Wiener Würstchen

🍱 Meal Prep🍽️ familienfreundlich
⏱ 45 Min🔥 490 kcal🍽 4 Port.
Herzhafte Linsensuppe mit Kartoffeln und Karotten 0,46 € /Portion
🪙 Unter 1 €

Herzhafte Linsensuppe mit Kartoffeln und Karotten

🌱 Vegan🍱 Meal Prep
⏱ 40 Min🔥 320 kcal🍽 4 Port.
Kichererbsen-Kokos-Curry mit Spinat 1,13 € /Portion
💶 Unter 2 €

Kichererbsen-Kokos-Curry mit Spinat

🌱 Vegan🍱 Meal Prep
⏱ 30 Min🔥 390 kcal🍽 4 Port.
Schnelle Hackfleisch-Nudeln mit Tomatensoße 1,84 € /Portion
💶 Unter 2 €

Schnelle Hackfleisch-Nudeln mit Tomatensoße

⚡ Schnell🍽️ familienfreundlich
⏱ 25 Min🔥 520 kcal🍽 4 Port.
Familien-Gemüsepfanne mit Kichererbsen 0,85 € /Portion
👨‍👩‍👧‍👦 Familienteller

Familien-Gemüsepfanne mit Kichererbsen

🌱 Vegan💚 Gesund
⏱ 30 Min🔥 540 kcal🍽 4 Port.
Airfryer Hähnchen-Paprika-Bowl 1,73 € /Portion
💶 Unter 2 €

Airfryer Hähnchen-Paprika-Bowl

♨️ Airfryer💪 High Protein
⏱ 26 Min🔥 480 kcal🍽 2 Port.
Cremiges Linsen-Dal mit Reis 0,57 € /Portion
🪙 Unter 1 €

Cremiges Linsen-Dal mit Reis

🌱 Vegan🍱 Meal Prep
⏱ 30 Min🔥 410 kcal🍽 4 Port.